Améliorer et Approfondir Sa Pratique de Yoga – 50h d’Autonomie et Bien-Être YACEP
Apprenez à pratiquer en toute autonomie, intégrer la respiration, la méditation et l’auto-massage.
Formation créée le 09/10/2023. Dernière mise à jour le 04/10/2025.Version du programme : 1
Prochaine date
13/12/2025Type de formation
Formation présentielleDurée de formation
50 heures (5 jours)Accessibilité
OuiÀ partir de
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€ Net de TVAAméliorer et Approfondir Sa Pratique de Yoga – 50h d’Autonomie et Bien-Être YACEP
Apprenez à pratiquer en toute autonomie, intégrer la respiration, la méditation et l’auto-massage.
Vous souhaitez approfondir votre pratique de yoga, gagner en autonomie et (re)découvrir le plaisir d’une pratique consciente ? Avec cette formation intensive de 50 heures, Sonya vous guide pas à pas pour : • Développer une pratique autonome et adaptée à votre quotidien, • Intégrer des techniques de respiration et de méditation pour apaiser le corps et l’esprit, • Explorer l’auto-massage ayurvédique comme outil de détente et de régénération, • Poser les bases solides pour évoluer vers la formation de référents en Yoga ou d'enseignant de Yoga. Cette formation est pensée pour tous les niveaux, débutants motivés, pratiquants réguliers ou enseignants installés, avec un équilibre parfait entre technique, plaisir et autonomie.
Objectifs de la formation
- Structurer et pratiquer leur yoga de manière autonome, sécuritaire et efficace.
- Intégrer la respiration (pranayama) et la méditation dans leur pratique quotidienne pour gérer stress et énergie.
- Utiliser des techniques d’auto-massage ayurvédique pour soulager les tensions et stimuler le bien-être.
- Adapter leur pratique au quotidien et prévenir les inconforts physiques légers (TMS).
- Créer des routines personnalisées et évoluer vers un rôle de guide ou futur référent.
Profil des bénéficiaires
- entreprises , salariés
- particuliers
- collectivités
- Les coachs sportifs, - Professeurs de yoga, - Professeurs de fitness, - Professeurs de danse.
- Sans
Contenu de la formation
Fondations et structuration de la pratique autonome
- Principes de base du yoga,
- alignement,
- rythme respiratoire,
- postures essentielles
Mobilité et renforcement fonctionnel
- renforcement fonctionnel,
- Exercices ciblés pour articulations et muscles profonds,
- séquences de renforcement doux
Pratique avancée des asanas
- Variations,
- adaptations selon le niveau,
- approfondissement des postures
Respiration et énergie
- Techniques de pranayama,
- intégration à la pratique,
- gestion de l’énergie
Méditation et pleine conscience
- Méditations guidées,
- visualisations,
- intégration dans la pratique quotidienne
Yoga pour le quotidien et ergonomie légère
- Adaptation des postures,
- routines simples,
- prévention des blessures
Auto-massage ayurvédique
- Techniques simples pour le corps et le visage,
- rituels de relaxation,
- huiles adaptées
Atelier pratique et mise en autonomie
- Séances guidées,
- feedback personnalisé,
- création de routines personnelles
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Accès à l'évaluation Les conditions de présentation d'un candidat à l'évaluation sont les suivantes : - Avoir assisté à l'intégralité des sessions (avoir suivi au moins 90% des heures de la formation préparant à l'évaluation) Font foi les feuilles de présence tout au long de la formation
- Evaluations Mise en situation
Ressources techniques et pédagogiques
- Pédagogie active et participative favorisant les échanges et la réflexion Apports théoriques et conceptuels Analyse de pratiques individuelle Mises en situation Échanges entre les participants sur leur pratique pour favoriser la réflexion et la prise de recul
- Salle de formation, shala, écran, ordinateur, tableau, livret stagiaires
- tous le matériel et plateau technique nécessaires : tapis brique, sangle, salle de yoga, manuel, cours en illimité pour la pratique personnelle obligatoire
Modalités de certification
- Savoir construire et suivre une séance autonome
- Délivrance d'un certificat de formation reconnu dans le cadre de la formation continue par SEVA, école certifiée YACEP par Yoga Alliance
- Modalités d'évaluation : Evaluations Mise en situation
Lieu
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
tous public dont personne en situation d'handicap