Gérer sa charge mentale et optimiser son énergie

Réduire le stress, gagner en clarté et en efficacité.

Formation créée le 04/10/2025. Dernière mise à jour le 23/10/2025.
Version du programme : 1

Prochaine date

12/01/2026

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

42 heures (6 jours)

Accessibilité

Oui

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Gérer sa charge mentale et optimiser son énergie

Réduire le stress, gagner en clarté et en efficacité.


Découvrez une approche complète pour reprendre le contrôle de votre quotidien et libérer votre énergie. Cette formation combine les outils éprouvés de gestion du temps et de gestion du stress, pour transformer votre charge mentale en une force productive et sereine. À travers des méthodes pratiques, des exercices ciblés et des stratégies personnalisées, vous apprendrez à organiser vos priorités, à apaiser votre esprit et à retrouver un équilibre durable. Que vous soyez au travail ou dans votre vie personnelle, cette formation vous offre la clé pour vivre pleinement, sans vous laisser submerger.

Objectifs de la formation

  • Comprendre ce qu'est la gestion du temps
  • Comprendre les symptômes d'une mauvaise gestion du temps
  • Mise en place de la pratique dans le quotidien
  • Classer ses activités avec la notion de priorités des taches
  • Savoir s'améliorer en utilisant des outils et techniques adaptés
  • Évaluer ses facteurs de stress
  • Se protéger au quotidien
  • Renforcer la confiance en soi
  • Récupérer physiquement et émotionnellement

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • entreprises , salariés
  • particuliers
  • collectivités
  • particulier
  • salariés / entreprise
Prérequis
  • sans pré requis
  • sans pré-requis

Contenu de la formation

Qu’est-ce que la gestion du temps ?
  • Réflexion sur sa gestion du temps
  • Pourquoi gérer son temps ?
  • Approche de l’organisation par les 6 lois relatives à la gestion du temps
Les symptômes classiques d’une gestion chronophage
  • Les chronophages
  • Les principaux aspects de la gestion du temps
Mise en place ; passer du sens à la pratique
  • Déterminer des objectifs
  • Planifier des activités
Classement des activités, notion de priorité des taches
  • La prise de décision
  • L’organisation du temps
  • L’analyse ABC, la loi de chronobiologie, le syndrome de l’échéance
Les outils et techniques pour améliorer sa gestion du temps ; aller plus loin
  • Les outils
  • La planification
Évaluer ses facteurs de stress
  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins.
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress.
  • Mise en situation, autodiagnostic et brainstorming
Se protéger au quotidien
  • Savoir dire "non" pour s’affirmer.
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme.
  • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter : les accords toltèques Mise en situation
Renforcer la confiance en soi
  • Les "permissions" pour choisir le meilleur.
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
  • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance".
Récupérer physiquement et émotionnellement
  • La "relaxation" pour se détendre : la cohérence cardiaque - méthodes énergétiques
  • La "concentration" pour poser sa conscience : la lecture et la gratitude
  • L’activité physique pour relâcher : le yoga – la course à pied – la marche
  • Mise en situation, exercices pratiques encadrés.

Équipe pédagogique

Responsable administratif, pédagogique, référente handicap Sonya DELANNOY

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Questionnaire au démarrage et à l'arrivée de la formation pour mesurer l'apprentissage
  • QCM de positionnement et à la fin de la formation pour mesurer l'apprentissage, avec classement d'arrivée ABC.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Pédagogie active et participative favorisant les échanges et la réflexion Apports théoriques et conceptuels Analyse de pratiques : repérage des situations conflictuelles Mises en situation Exercices et travaux pratiques en situation professionnelle et réelle Échanges entre les participants sur leur pratique pour favoriser la réflexion et la prise de recul
  • Pédagogie active et participative favorisant les échanges et la réflexion Apports théoriques et conceptuels Analyse de pratiques : repérage des situations conflictuelles
  • Mises en situation Exercices et travaux pratiques en situation professionnelle et réelle Échanges entre les participants sur leur pratique pour favoriser la réflexion et la prise de recul
  • Salle de formation, écran, ordinateur, tableau, livret stagiaires

Qualité et satisfaction

80 % des compétences visées doivent être acquises

Lieu

Cabinet SEVA 53 rue Armand Barbès 87100 Limoges

Capacité d'accueil

Entre 2 et 6 apprenants

Accessibilité

tous public dont personne en situation d'handicap

Prochaines dates

7 places restantes Gérer sa charge mentale et optimiser son énergie
du 12/01/2026 au 20/01/2026 Limoges
Gérer sa charge mentale et optimiser son énergie
du 12/03/2026 au 14/04/2026 Limoges
12 places restantes Gérer sa charge mentale et optimiser son énergie - format...
du 01/06/2026 au 04/06/2026 Limoges