Gérer son stress et gagner en Qualité de Vie au Travail avec la méthode S.E.V.A.
Formation créée le 23/08/2023. Dernière mise à jour le 27/02/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Chaque jour, il y a de multiples occasions de ressentir les effets indésirables du stress en milieu professionnel. Cette formation anti-stress permet d'acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger de ces effets. Développer la qualité de son attention, se rendre disponible mentalement, mieux gérer son énergie au quotidien, cette formation donne des clés pratiques pour gagner en bien-être au travail en présentant les étapes et les outils pour aider à faire face au quotidien et au situations stressantes. Avoir les clefs des réflexes pour se détendre, savoir remettre au calme son esprit, faire circuler le souffle sont des alliés précieux pour traverser certains moments de nos vies professionnelle et personnelle. Elle est très recommandée dans le cadre de projets de transformation d’une entreprise ou d’une organisation du secteur public et dans une démarche de QVCT.
Objectifs de la formation
- Mieux comprendre le stress, son impact dans notre quotidien
- Apprendre à relâcher la pression, se centrer
- Remettre son esprit au calme
- Récupérer physiquement et émotionnellement, Se relaxer en profondeur
- Apprendre et cultiver le lâcher prise face aux aléas du quotidien
Profil des bénéficiaires
- salariés / entreprise
- sans pré-requis
Contenu de la formation
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Mieux comprendre le stress, son impact dans notre quotidien
- Définir le stress.
- Mesurer l’impact des émotions sur le corps et l’esprit.
- Faire le lien entre stress - émotions - corps - respiration.
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Apprendre à relâcher la pression, se centrer
- Évacuer les tensions physiques et mentales face à une situation stressante.
- Sentir son corps.
- Développer sa conscience corporelle.
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Remettre son esprit au calme
- Prendre conscience de sa respiration.
- Pratiquer le calme mental pour se préparer à un entretien.
- Être dans le moment présent, pratiquer la pleine conscience.
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Récupérer physiquement et émotionnellement, Se relaxer en profondeur
- Apprendre à se détendre physiquement, corporellement et émotionnellement.
- Se ressourcer en profondeur, récupérer de l’énergie.
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Cultiver le lâcher prise face aux aléas du quotidien
- Faire de la place à ses différentes sources de satisfaction.
- Oser rire sans raison.
- Retrouver de la spontanéité.
Responsable Administratif, pédagogique, référente handicap Sonya DELANNOY
- QCM de positionnement et à la fin de la formation pour mesurer l'apprentissage, avec classement d'arrivée ABC.
- Pédagogie active et participative favorisant les échanges et la réflexion Apports théoriques et conceptuels Analyse de pratiques : repérage des situations conflictuelles
- Mises en situation Exercices et travaux pratiques en situation professionnelle et réelle Échanges entre les participants sur leur pratique pour favoriser la réflexion et la prise de recul
- Salle de formation, livret, intranet